Apprendre à gérer les réactions émotionnelles
Comment ne plus être la victime de ses émotions négatives ?
Comment gérer les réactions émotionnelles et ne plus les subir, comment faire pour préserver la sérénité et prendre plus facilement du recul ?
Par mon accompagnement basé sur la thérapie cognitive et comportementale, je vais vous aider à apprendre à maitriser vos réactions émotionnelles.
Les émotions font partie de notre nature d’être humain. Notre rapport au monde n’est pas neutre. Nos réactions émotionnelles sont directement déterminées par l’appréciation, plus ou moins consciente, que nous avons des circonstances auxquelles nous sommes confrontés.
Mais parfois on se retrouve complètement esclave de nos émotions qui, alors, nous envahissent et nous paralysent.
Lorsque les émotions nous submergent
- Vous vous sentez tourmenté(e) par vos émotions, parfois destructrices ?
- Vous vous laissez facilement submerger par vos émotions ?
- Vous vous sentez régulièrement emporté(e) par la colère, avec des conséquences parfois dévastatrices sur vos relations ?
- Vous souffrez trop souvent d’angoisses paralysantes ?
- Vous êtes parfois en proie à une anxiété qui génère chez vous un profond mal-être ?
Différentes causes peuvent expliquer le déséquilibre émotionnel dont vous souffrez.
Vos émotions vous surprennent, sans que vous ne puissiez les contrôler ?
- Peut-être vivez-vous vos émotions de manière brute, sans pouvoir les modérer ?
- Peut-être essayez-vous de cadenasser vos émotions, bien protégées par une carapace?
Vos émotions sont là, quoi que vous fassiez.
Elles ne demandent pas votre permission pour exister et font partie de votre personnalité. En particulier, lorsque vous cherchez à les dissimuler elles resurgissent, tôt ou tard, de manière souvent inattendue et inappropriée.
Leur intensité, leur force et importance sont en rapport avec votre propre vécu.
Ce n’est pas l’émotion en elle-même qui représente un obstacle mais notre incapacité à la maîtriser. Une émotion n’est en soi ni bonne ni mauvaise, c’est ce qu’elle « transporte » avec qu’elle qui crée la souffrance.
L’émotion pour être constructive et utile a besoin d’être canalisée.
Dès lors, mieux vaut piloter nos réactions émotionnelles plutôt que les subir !
Pour reprendre en partie la maîtrise sur vos émotions, je vous propose :
- D’abord, d’identifier vos émotions et
- ensuite, d’en comprendre la cause.
Ensemble, nous allons décoder et identifier vos émotions pour pouvoir après les exprimer correctement. Cela vous permettra de libérer la pression – sans vous emporter – et, donc, vous apaisera.
Je vais vous aider à rentrer en contact avec vos émotions, à établir un dialogue avec elles, afin de trouver la réponse appropriée à chaque situation, en accord avec vos propres besoins et sentiments.
Ensemble, nous trouverons les moyens les plus appropriés pour gérer vos émotions sans qu’elles ne vous perturbent autant qu’elles le font aujourd’hui.
C’est ainsi que, progressivement, nous parviendrons à en réduire l’intensité et à canaliser leur force et leur énergie.